The Iron Guide
73 páginas ilustradas sobre ferro, ferritina e o seu ciclo. O que testar e como ler o resultado, o que comer e quando, como usar suplementos bem e o que checar quando a ferritina não sobe.
PDF · 73 páginas · em inglês · seu para sempre
Para quem é
O que tem dentro
Como o ferro transforma oxigênio em energia, os sinais de que está baixo e quanto ferro cada menstruação custa.
Os quatro personagens que decidem quanto ferro entra e por que a inflamação tranca a porta.
Como se preparar para o exame de sangue, como lê-lo em cinco passos e uma meta para cada marcador.
Ferro heme e vegetal, as chaves e os bloqueadores, e um dia inteiro de horários desenhado como um relógio.
21 receitas com uma só fórmula de prato, fígado sem sofrimento e uma lista de compras.
Três caminhos pela ferritina, por que dia sim, dia não funciona melhor, a semana da menstruação, formas e efeitos colaterais.
Quando e o que repetir, um prazo realista e como ler o resultado quando ele chegar.
Um checklist de oito passos: horários, inflamação, acidez do estômago, perda de sangue, tireoide, vitamina D, proteína.
Adolescentes, gravidez, alimentação vegetal, treino, parceiros, menopausa e cabelo.
Páginas de amostra
Páginas reais do guia, que é em inglês. Toque em uma para ler.
O guia ou o app
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O guia é o raciocínio por trás do app. Comece por qualquer um.
O que ele não é
Quem diagnostica é o exame de sangue. O guia ajuda você a se preparar para ele e a entender o resultado.
A sua dose vem do seu médico. O guia explica como tomar ferro bem, não quanto tomar.
Várias metas são mais rígidas que as faixas comuns dos laboratórios, e o guia diz isso sempre que elas aparecem.
Por enquanto o guia é em inglês. Outros idiomas podem vir depois.
Um PDF ilustrado de 73 páginas, em inglês, no tamanho carta americano (US Letter). Lê bem no celular, no tablet ou no computador, e as fichas no final foram feitas para imprimir.
O checkout dá um link de download na hora e também envia o link para o seu email.
Não, o guia é escrito em inglês. Outros idiomas podem vir depois.
O guia explica o raciocínio. O app faz a conta: estima o ferro de cada menstruação registrada, encaixa o ferro longe do café e do chá e mantém seus exames em uma linha do tempo. Muita gente lê o guia primeiro.
Não. Ele explica como tomar ferro bem: com que frequência, em que horário e o que manter longe dele. A sua dose vem do seu médico.
Os capítulos de alimentação servem para quase todo mundo, e o guia tem uma seção sobre gravidez e adolescentes. Nos dois casos, exames e suplementos passam pelo seu médico ou pela sua obstetra.
De um programa de acompanhamento de dez semanas para mulheres com ferritina baixa, reescrito em linguagem simples, ilustrado e com as fontes listadas no final.
A sua cópia é para uso pessoal. Se ajudou, mande uma amiga para esta página.
The Iron Guide
73 páginas ilustradas, um cardápio de 7 dias e fichas para imprimir. Um PDF em inglês, seu para sempre.
PDF · 73 páginas · em inglês · seu para sempre
