The Iron Guide
73 pagine illustrate su ferro, ferritina e ciclo. Cosa analizzare e come leggere il risultato, cosa mangiare e quando, come usare bene gli integratori e cosa controllare quando la ferritina non sale.
PDF · 73 pagine · in inglese · tua per sempre
Per chi è
Cosa contiene
Come il ferro trasforma l'ossigeno in energia, i segnali di quando scarseggia e quanto ferro costa ogni ciclo.
I quattro protagonisti che decidono quanto ferro entra e perché l'infiammazione chiude la porta.
Come prepararti alle analisi del sangue, come leggerle in cinque passi e un obiettivo per ogni marcatore.
Ferro eme e vegetale, le chiavi e i bloccanti, e un'intera giornata di orari disegnata come un orologio.
21 ricette con un'unica formula del piatto, il fegato senza fatica e la lista della spesa.
Tre percorsi in base alla ferritina, perché a giorni alterni funziona meglio, la settimana del ciclo, forme ed effetti collaterali.
Quando e cosa ripetere, tempi realistici e come leggere il risultato quando arriva.
Una checklist in otto passi: orari, infiammazione, acidità di stomaco, perdite di sangue, tiroide, vitamina D, proteine.
Adolescenti, gravidanza, alimentazione vegetale, allenamento, partner, menopausa e capelli.
Pagine di esempio
Pagine vere della guida, che è in inglese. Toccane una per leggerla.
La guida o l'app
PDF · 73 pagine · in inglese · tua per sempre
La guida è il ragionamento su cui è costruita l'app. Inizia da quella che preferisci.
Cosa non è
La diagnosi la fa un esame del sangue. La guida ti aiuta a prepararti e a capire il risultato.
La dose la decide il tuo medico. La guida spiega come prendere bene il ferro, non quanto prenderne.
Diversi obiettivi sono più severi degli intervalli standard dei laboratori, e la guida lo dice ogni volta che compaiono.
Per ora la guida è in inglese. Altre lingue potrebbero seguire.
Un PDF illustrato di 73 pagine, in inglese, in formato US Letter. Si legge bene su telefono, tablet o computer, e le schede in fondo sono fatte per essere stampate.
Il checkout ti dà subito un link per scaricarla e te lo manda anche per email.
No, la guida è scritta in inglese. Altre lingue potrebbero seguire.
La guida spiega il ragionamento. L'app fa i conti: stima il ferro di ogni ciclo che registri, sistema il ferro lontano da caffè e tè e tiene le tue analisi su una linea del tempo. Molte persone iniziano dalla guida.
No. Spiega come prendere bene il ferro: quanto spesso, a che ora e cosa tenerne lontano. La dose la decide il tuo medico.
I capitoli sul cibo vanno bene quasi per tutti, e la guida ha una sezione su gravidanza e adolescenti. In entrambi i casi analisi e integratori passano dal tuo medico o dalla tua ostetrica.
Da un percorso di coaching di dieci settimane per donne con la ferritina bassa, riscritto in parole semplici, illustrato e con le fonti elencate in fondo.
La tua copia è per uso personale. Se ti è stata utile, manda un'amica a questa pagina.
The Iron Guide
73 pagine illustrate, un menù di 7 giorni e schede da stampare. Un PDF in inglese, tuo per sempre.
PDF · 73 pagine · in inglese · tua per sempre
