The Iron Guide
73 illustrierte Seiten über Eisen, Ferritin und deinen Zyklus. Was du testen lässt und wie du das Ergebnis liest, was du wann isst, wie Eisen richtig genommen wird und was du prüfst, wenn das Ferritin nicht steigt.
PDF · 73 Seiten · auf Englisch · gehört dir
Für wen
Was drin ist
Wie Eisen Sauerstoff zu Energie macht, die Zeichen, wenn es knapp wird, und was jede Periode an Eisen kostet.
Die vier Akteure, die entscheiden, wie viel Eisen hineinkommt, und warum Entzündung die Tür verriegelt.
Wie du dich auf eine Blutabnahme vorbereitest, sie in fünf Schritten liest, und ein Ziel für jeden Wert.
Häm- und Pflanzeneisen, die Schlüssel und die Blocker, und ein ganzer Tag Eisen-Timing, als Uhr gezeichnet.
21 Rezepte nach einer einzigen Tellerformel, Leber ganz einfach und eine Einkaufsliste.
Drei Wege je nach Ferritin, warum jeden zweiten Tag besser wirkt, die Periodenwoche, Formen und Nebenwirkungen.
Wann und was du nachtesten lässt, ein realistischer Zeitplan und wie du das Ergebnis liest.
Eine Checkliste in acht Schritten: Timing, Entzündung, Magensäure, Blutverlust, Schilddrüse, Vitamin D, Eiweiß.
Jugendliche, Schwangerschaft, pflanzliche Ernährung, Training, Partner, Wechseljahre und Haare.
Beispielseiten
Echte Seiten aus dem Ratgeber, der auf Englisch ist. Tipp eine an, um sie zu lesen.
Ratgeber oder App
PDF · 73 Seiten · auf Englisch · gehört dir
Der Ratgeber ist das Denken, auf dem die App aufbaut. Fang mit einem von beiden an.
Was er nicht ist
Eine Diagnose stellt ein Bluttest. Der Ratgeber hilft dir, dich darauf vorzubereiten und das Ergebnis zu verstehen.
Deine Dosis kommt von deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Ratgeber erklärt, wie Eisen richtig genommen wird, nicht wie viel.
Einige Ziele sind strenger als übliche Laborbereiche, und der Ratgeber sagt das überall, wo sie vorkommen.
Der Ratgeber ist vorerst auf Englisch. Weitere Sprachen können folgen.
Ein illustriertes PDF mit 73 Seiten, auf Englisch, im US-Letter-Format. Es liest sich gut auf Handy, Tablet oder Computer, und die Vorlagen am Ende sind zum Ausdrucken gemacht.
Nach dem Kauf bekommst du sofort einen Download-Link, und er kommt auch per E-Mail.
Noch nicht. Der Ratgeber ist auf Englisch geschrieben. Weitere Sprachen können folgen.
Der Ratgeber erklärt das Denken. Die App übernimmt das Zählen: Sie schätzt das Eisen jeder Periode, die du einträgst, legt dein Eisen weg von Kaffee und Tee und hält deine Laborwerte auf einer Zeitachse. Viele lesen zuerst den Ratgeber.
Nein. Er erklärt, wie Eisen richtig genommen wird: wie oft, zu welcher Zeit und was du davon fernhältst. Deine Dosis kommt von deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Die Kapitel übers Essen passen für fast alle, und der Ratgeber hat einen Abschnitt zu Schwangerschaft und Jugendlichen. In beiden Fällen laufen Laborwerte und Präparate über deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme.
Aus einem zehnwöchigen Coaching-Programm für Frauen mit niedrigem Ferritin, in einfachen Worten neu geschrieben, illustriert und mit den Quellen am Ende.
Deine Kopie ist für deinen eigenen Gebrauch. Wenn er dir geholfen hat, schick eine Freundin auf diese Seite.
The Iron Guide
73 illustrierte Seiten, ein 7-Tage-Speiseplan und Vorlagen zum Ausdrucken. Ein PDF auf Englisch, das dir gehört.
PDF · 73 Seiten · auf Englisch · gehört dir
