The Iron Guide
73 páginas ilustradas sobre hierro, ferritina y tu ciclo. Qué analizar y cómo leer el resultado, qué comer y cuándo, cómo usar bien los suplementos y qué revisar cuando la ferritina no sube.
PDF · 73 páginas · en inglés · tuya para siempre
Para quién es
Qué incluye
Cómo el hierro convierte el oxígeno en energía, las señales de que te falta y cuánto hierro cuesta cada periodo.
Los cuatro protagonistas que deciden cuánto hierro entra y por qué la inflamación cierra la puerta.
Cómo prepararte para un análisis, cómo leerlo en cinco pasos y un objetivo para cada marcador.
Hierro hemo y vegetal, las llaves y los bloqueadores, y un día entero de horarios dibujado como un reloj.
21 recetas con una sola fórmula de plato, el hígado sin sufrir y una lista de la compra.
Tres caminos según tu ferritina, por qué funciona mejor en días alternos, la semana del periodo, formas y efectos secundarios.
Cuándo y qué repetir, un plazo realista y cómo leer el resultado cuando llegue.
Una lista de ocho pasos: horarios, inflamación, acidez del estómago, pérdida de sangre, tiroides, vitamina D, proteína.
Adolescentes, embarazo, alimentación vegetal, entrenamiento, parejas, menopausia y pelo.
Páginas de muestra
Páginas reales de la guía, que está en inglés. Toca una para leerla.
La guía o la app
PDF · 73 páginas · en inglés · tuya para siempre
La guía es el razonamiento sobre el que se construye la app. Empieza por cualquiera de las dos.
Lo que no es
Diagnostica un análisis de sangre. La guía te ayuda a prepararte para él y a entender el resultado.
Tu dosis la decide tu médico. La guía explica cómo tomar bien el hierro, no cuánto tomar.
Varios objetivos son más estrictos que los rangos habituales de laboratorio, y la guía lo dice cada vez que aparecen.
Por ahora la guía está en inglés. Pueden llegar otros idiomas.
Un PDF ilustrado de 73 páginas, en inglés, en tamaño carta (US Letter). Se lee bien en el móvil, la tableta o el ordenador, y las fichas del final están pensadas para imprimir.
El pago te da un enlace de descarga al momento y también te lo envía por email.
No, la guía está escrita en inglés. Pueden llegar otros idiomas.
La guía explica el razonamiento. La app hace las cuentas: estima el hierro de cada periodo que registras, coloca tu hierro lejos del café y el té, y guarda tus análisis en una línea de tiempo. Mucha gente empieza por la guía.
No. Explica cómo tomar bien el hierro: con qué frecuencia, a qué hora y qué mantener lejos. Tu dosis la decide tu médico.
Los capítulos de alimentación sirven para casi todo el mundo, y la guía tiene un apartado sobre embarazo y adolescentes. En ambos casos, los análisis y los suplementos pasan por tu médico o tu matrona.
De un programa de acompañamiento de diez semanas para mujeres con la ferritina baja, reescrito en palabras sencillas, ilustrado y con sus fuentes al final.
Tu copia es para uso personal. Si te ayudó, manda a una amiga a esta página.
The Iron Guide
73 páginas ilustradas, un menú de 7 días y fichas para imprimir. Un PDF en inglés, tuyo para siempre.
PDF · 73 páginas · en inglés · tuya para siempre
